Сборная России U18 в Ред-Дире. День второй

2 августа юниорская сборная России U18 (игроки до 18 лет) провела тренировку на “Сервус Арене” в канадском Ред-Дире, где проходит заключительный этап подготовки к ежегодному турниру Кубок Глинки/Гретцки 2018, ранее известному как “Мемориал Ивана Глинки”. Команда Владимира Филатова полтора часа занималась на льду, после чего переместилась на площадку перед стадионом и провела занятие по атлетизму.

После тренировки врач сборной России Вадим Гребенюк и защитник команды Дмитрий Тювилин рассказали о том, как проходит процесс адаптации в Канаде.

Дмитрий Тювилин, защитник сборной России U18:
- Вчера после перелета было тяжеловато, нужно было разбегаться. Тренеры дали нам специальные упражнения, мы как следует продышались и стало получше. Сегодня состояние уже нормальное. Мы второй раз в Канаде и в прошлый раз было так же.

То, что сейчас нельзя спать днем — довольно тяжело, приходится терпеть, сходить погулять, отвлечься. Но это профессионализм спортсмена — вовремя отдыхать, а если требуется после перелета не спать — значит, надо не спать. Что делал во время рейса? Как раз старался больше спать. И когда была возможность — разминался, приседал, чтобы ногам было полегче.

Не могу сказать, что жду какой-то определенной игры на турнире. Все игры важны, сейчас будем готовиться к кубку через матч со Швейцарией. Что помню об этой команде? Что в прошлом году после первого периода проигрывали им 0:2, расслабились. В итоге выиграли 3:2, но остался осадок. Мы запомнили, что недооценивать соперника нельзя. Получили урок.

Что касается маленьких площадок, то хоккей на них очень плотный, быстрый, нужно быстрее принимать решения. Мне такой хоккей нравится.



Вадим Гребенюк, врач сборной России U18:
- Вы не первый раз в Канаде? С точки зрения доктора хоккейной сборной — удобнее, чтобы турнир проходил в Канаде или Европе?
- Честно говоря, я уже сбился со счета — какой раз я в Канаде. Если правильно подойти к самой системе климато-поясных изменений, то есть акклиматизации, то я не вижу больших проблем в том, чтобы играть турнир там, где разница во времени составляет даже больше девяти часов. Если совместно с тренерским штабом скорректировать тренировочный и бытовой процессы, следить за состоянием иммунной системы спортсменов, поддерживать ее, следить за их режимом сна и циркадными ритмами в процессе акклиматизации, то подойти в оптимальном состоянии к соревнованию не составит труда.

- С чем можно сравнить нагрузки, которые человек получает после перелета через океан?
- Чтобы сравнить, нужно сначала понять, как влияет смена часовых поясов на организм. Первое — это нарушение сна. Организм настроен на собственные биологические ритмы — когда проснуться, когда позавтракать, когда тренироваться и спать. Также нарушается состояние иммунной системы. Большая нагрузка идет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Грубо говоря, для основных систем организма быстрое перемещение на большое расстояние - огромная нагрузка.

Если говорить конкретно о хоккеистах, то на них большое влияние оказывает долгое  вынужденное сидячее положение, тем более что на высоте совершенно другое давление. Это приводит к тому, что у многих отмечается застой жидкости в организме. Это как раз и приводит к тем “тяжелым ногам”, о которых хоккеисты говорят потом.

- Сейчас даже молодые спортсмены пытаются внимательнее относиться к таким ситуациям?
- Тренеры много времени уделяют тому, что объяснить игрокам такое понятие, как “культура тренировки”. Это не только сам тренировочный процесс, но и разминка с заминкой. Чтобы хорошо подготовиться к тренировке, чтобы не получить травму, чтобы качественно выполнить тренерское задание. А после тренировки сразу начинается процесс подготовки к следующему дню и к следующей тренировке - это заминка. Ребята учатся, они говорят об этом с главным тренером, с тренерами по общефизической подготовке. Это профессиональный подход.

- Есть такое мнение, что организму для адаптации нужен один день на один час разницы во времени. 
- Если принимать во внимание все процессы, которые происходят во время смены часовых поясов, то это близко к правде. Бывают индивидуальные особенности организма, но в среднем необходимо от семи до девяти дней, чтобы чувствовать себя в оптимальной форме. Конечно, если разница во времени составляет двенадцать-четырнадцать часов, то нужно пропорционально больше времени. В нашем случае, при разнице во времени между Москвой и Ред-Диром, к седьмому-восьмому дню мы придем в боевое состояние.

- Нужно ли специально менять питание в поездке?
- Питание очень важная составляющая деятельности - и тренировочной, и соревновательной. Мы стараемся сделать меню здесь в Канаде максимально привычным для игроков, чтобы оно помогло им быстрее восстановиться. Чтобы это произошло, необходимо соблюдать определенный питьевой режим, продукты должны быть легкоусваиваемыми. К тому же есть особые требования к питанию в игровой день. Мы передаем их, организаторы стараются их выполнять.

- Хоккеистам сейчас не рекомендуется спать днем.
- Да, потому что чем быстрее начнешь жить по местному времени, тем быстрее организм перестроится. Трудно, но мы просим их прогуляться, применяем разрешенные фармакологические препараты — адаптогены, которые помогают им засыпать, хотя организму кажется, что нужно бодрствовать. Ребята стараются. Они не впервые в Северной Америке, многие за сезон бывают здесь один-два раза на турнирах. Если двадцать-тридцать лет назад это было в новинку, то сейчас мы уже знаем, как помогать им максимально эффективно перестраиваться.

- У организма появляется привычка к акклиматизации?
- Сомневаюсь. Если только психологическая. Биологические ритмы адаптированы к “своему” часовому поясу. За исключением редких индивидуальных особенностей - приходится каждый раз перестраиваться обычным образом.

- Вы довольно строго следите, чтобы игроки не пили газированные напитки, например, колу. Почему?
- Потому что она очищает гвозди от ржавчины и точно не улучшает спортивные показатели. Это баловство, может быть во внесоревновательный период спортсмены пьют такие напитки, но сейчас мы просим, а вернее даже настаиваем, чтобы они этого не делали. Газированные напитки оказывают раздражающее действие на слизистую желудка, в них в огромных количествах содержится сахар, быстрые углеводы, которые не всегда оказываются к месту.